Joga śmiechem
to prozdrowotna gimnastyka, śmiech i praca z głosem rozluźniają nasze ciało, wyciszają umysł, dzięki temu łatwiej nam skontaktować się ze sobą w bezpiecznej przestrzeni pełnej akceptacji; jest sposobem na uruchomienie nowych mechanizmów zdrowienia organizmu, ale też rozwoju duchowego, ponieważ odkrywamy w grupie siebie na nowo, zachodzą przy tym różne reakcje i przerabiamy piękne emocje w sposób pozytywny 🙂
W 1995 roku w Indiach lekarz dr Madan Kataria zapoczątkował jogę śmiechu jako otwartą poranną praktykę w parkach, głównie dla osób starszych. Joga śmiechu stała się popularna i opisana w książce 2002 książkę Laugh For No Reason (Śmiech bez powodu). Jednym z propagatorów jogi śmiechu jest również Piotr Bielski, autor książki pt. „Joga śmiechu. Droga do radości”.
Gelotologia to prawidłowe określenie terapii śmiechem (greckie gelos znaczy śmiać się). Na całym świecie terapia ta zyskuje coraz większą popularność w służbie zdrowia, korzyści ze smiechoterapii są ogromne.
Psychologowie wiedzą, że istnieje bezpośrednie połączenie między umysłem a ciałem. Polega na tym, że udając jakiś stan, można go naprawdę osiągnąć. Powiedzenie „Fake it till you make it” (z ang. udawaj, aż stanie się to prawdą) jest ilustracją tej metody. Chodzi o to, że mózg nie odróżnia, kiedy imitujemy jakąś emocję, a kiedy jest ona prawdziwa.
Gdy się śmiejemy, szybciej krąży nasza krew, powodując obniżenie poziomu cholesterolu oraz ciśnienia krwi, co prowadzi do zmniejszenia ryzyka zawału. Podczas śmiechu masowane są nasze wewnętrzne narządy, pogłębia się oddech, dotlenia mózg. Częste śmianie się wpływa dodatnio na układ odpornościowy, czyli tak naprawdę na stan całego naszego organizmu.
Śmiech, co wydaje się oczywiste, poprawia stan naszej psychiki. Wydzielanie endorfin – popularnie nazywanych hormonami szczęścia – powoduje, ze puszczają napięcia i blokady w ciele związane ze stresem.
Podczas śmiechu zapominamy o problemach. Dlatego terapie śmiechem włącza się w leczenie depresji. Już sam uśmiech dobrze na nas działa. A częsty śmiech pozytywnie wpływa na widzenie siebie i świata, poprawia również relacje z innymi ludźmi – pomaga nawiązywać kontakty, przełamywać nieśmiałość, dlatego też mówimy, że joga śmiechem to również droga do siebie, do rozwoju duchowego.
Na zajęciach jogi śmiechu ćwiczenia odbywają się w grupach, gdzie wywołaniu śmiechu sprzyja utrzymanie kontaktu wzrokowego, ruch i klimat dziecięcej zabawy. Wywołany śmiech może zamienić się spontaniczny i zaraźliwy, ale nawet jeśli tak się nie stanie joga śmiechu opiera się na przekonaniu, że śmiech wywoływany zapewnia te same fizjologiczne i psychologiczne korzyści jak śmiech spontaniczny. Joga śmiechu może zacząć się od delikatnej rozgrzewki, która zawiera rozciąganie, śpiewanie, klaskanie, kontakt wzrokowy i ruch ciała, aby pomóc zlikwidować zahamowania i zachęcić do zabawy. Ćwiczenia oddechowe są używane do przygotowania płuc do śmiechu, po których następuje seria ćwiczeń śmiechu, które łączą w sobie grę aktorską i techniki wizualizacji z zabawą. Ćwiczenia śmiechu przeplatają się z ćwiczeniami oddechowymi. Za każdym razem przygotowywany jest autorski program spotkania na który składają się ćwiczenia rozśmieszające z jogi śmiechu, zabawy, ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne.
Radość, śmiech i beztroska zabawa leczą ciało i duszę. Wpływają też znacząco na poprawę relacji z ludźmi.
„Nie musimy być szczęśliwi by się śmiać, stajemy się szczęśliwi, gdy się śmiejemy”
ŻYCZĘ OTWARTOŚCI, RADOSNYCH I PIĘKNYCH DOZNAŃ Z POZWOLENIA SOBIE NA MIŁOŚĆ DO SIEBIE PO PRZEZ CHICHOT PŁYNĄCY Z CZAKRY GARDŁA, BRZUCHA I PŁUC…
Warto się śmiać, cieszyć życiem ?
Zapraszamy na Jogę Śmiechu w Elemiahu ? Nakielska 333 C Bydgoszcz
Prowadzenie: instruktor jogi śmiechu: Róża Emi Pietrzak
więcej w aktualnościach, tam też link do wydarzenia:
http://elemiah.pl/aktualnosci/
