Joga Śmiechem w wykonaniu Róży Pietrzak w Elemiahu

źródło: dbajocialo.pl

Joga śmiechem

to prozdrowotna gimnastyka, śmiech i praca z głosem rozluźniają nasze ciało, wyciszają umysł, dzięki temu łatwiej nam skontaktować się ze sobą w bezpiecznej przestrzeni pełnej akceptacji; jest sposobem na uruchomienie nowych mechanizmów zdrowienia organizmu, ale też rozwoju duchowego, ponieważ odkrywamy w grupie siebie na nowo, zachodzą przy tym różne reakcje i przerabiamy piękne emocje w sposób pozytywny 🙂

źródło: dbajocialo.pl
dbajocialo.pl

W 1995 roku w Indiach lekarz dr Madan Kataria zapoczątkował jogę śmiechu jako otwartą poranną praktykę w parkach, głównie dla osób starszych. Joga śmiechu stała się popularna i opisana w książce 2002 książkę Laugh For No Reason (Śmiech bez powodu). Jednym z propagatorów jogi śmiechu jest również Piotr Bielski, autor książki pt. „Joga śmiechu. Droga do radości”.

Gelotologia to prawidłowe określenie terapii śmiechem (greckie gelos znaczy śmiać się). Na całym świecie terapia ta zyskuje coraz większą popularność w służbie zdrowia, korzyści ze smiechoterapii są ogromne.

Psychologowie wiedzą, że istnieje bezpośrednie połączenie między umysłem a ciałem. Polega na tym, że udając jakiś stan, można go naprawdę osiągnąć. Powiedzenie „Fake it till you make it” (z ang. udawaj, aż stanie się to prawdą) jest ilustracją tej metody. Chodzi o to, że mózg nie odróżnia, kiedy imitujemy jakąś emocję, a kiedy jest ona prawdziwa.

Gdy się śmiejemy, szybciej krąży nasza krew, powodując obniżenie poziomu cholesterolu oraz ciśnienia krwi, co prowadzi do zmniejszenia ryzyka zawału. Podczas śmiechu masowane są nasze wewnętrzne narządy, pogłębia się oddech, dotlenia mózg. Częste śmianie się wpływa dodatnio na układ odpornościowy, czyli tak naprawdę na stan całego naszego organizmu.
Śmiech, co wydaje się oczywiste,
poprawia stan naszej psychiki. Wydzielanie endorfin – popularnie nazywanych hormonami szczęścia – powoduje, ze puszczają napięcia i blokady w ciele związane ze stresem.

Podczas śmiechu zapominamy o problemach. Dlatego terapie śmiechem włącza się w leczenie depresji. Już sam uśmiech dobrze na nas działa. A częsty śmiech pozytywnie wpływa na widzenie siebie i świata, poprawia również relacje z innymi ludźmi – pomaga nawiązywać kontakty, przełamywać nieśmiałość, dlatego też mówimy, że joga śmiechem to również droga do siebie, do rozwoju duchowego.

Na zajęciach jogi śmiechu ćwiczenia odbywają się w grupach, gdzie wywołaniu śmiechu sprzyja utrzymanie kontaktu wzrokowego, ruch i klimat dziecięcej zabawy. Wywołany śmiech może zamienić się spontaniczny i zaraźliwy, ale nawet jeśli tak się nie stanie joga śmiechu opiera się na przekonaniu, że śmiech wywoływany zapewnia te same fizjologiczne i psychologiczne korzyści jak śmiech spontaniczny. Joga śmiechu może zacząć się od delikatnej rozgrzewki, która zawiera rozciąganie, śpiewanie, klaskanie, kontakt wzrokowy i ruch ciała, aby pomóc zlikwidować zahamowania i zachęcić do zabawy. Ćwiczenia oddechowe są używane do przygotowania płuc do śmiechu, po których następuje seria ćwiczeń śmiechu, które łączą w sobie grę aktorską i techniki wizualizacji z zabawą. Ćwiczenia śmiechu przeplatają się z ćwiczeniami oddechowymi. Za każdym razem przygotowywany jest autorski program spotkania na który składają się ćwiczenia rozśmieszające z jogi śmiechu, zabawy, ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne.

Róża Emi Pietrzak instruktor jogi śmiechu

Radość, śmiech i beztroska zabawa leczą ciało i duszę. Wpływają też znacząco na poprawę relacji z ludźmi.

Nie musimy być szczęśliwi by się śmiać, stajemy się szczęśliwi, gdy się śmiejemy”

ŻYCZĘ OTWARTOŚCI, RADOSNYCH I PIĘKNYCH DOZNAŃ Z POZWOLENIA SOBIE NA MIŁOŚĆ DO SIEBIE PO PRZEZ CHICHOT PŁYNĄCY Z CZAKRY GARDŁA, BRZUCHA I PŁUC…   

Warto się śmiać, cieszyć życiem ?

Zapraszamy na Jogę Śmiechu w Elemiahu ? Nakielska 333 C Bydgoszcz

Prowadzenie: instruktor jogi śmiechu: Róża Emi Pietrzak

więcej w aktualnościach, tam też link do wydarzenia:

http://elemiah.pl/aktualnosci/


Joga Śmiechu w Elemiahu – co daje nam … śmiech ? :-)

Parę faktów na temat śmiechu 🙂
– brytyjska profesor Andrea Nelson zaleca , aby codziennie oglądać komedię przez co najmniej pół godziny,
– zdaniem Zygmunta Freuda, śmiech pełni przede wszystkim rolę „wentyla bezpieczeństwa”, czyli rozładowania napięcia,
– naukowcy podkreślają rolę śmiechu, jako jeden z niezbędnych narzędzi do przeżycia,

  • Gdy tylko pomyślimy o śmiechu, w naszym organizmie wydzielają się endorfiny, które działają na nas euforycznie a nawet przeciwbólowo.

Co daje joga śmiechu? Śmiech
* obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu, odpowiedzialnego za spadki odporności,
* wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia, poprawia krążenie i oddychanie. 
Śmiech rozluźnia mięśnie – gdy się śmiejesz, mięśnie brzucha i przepona napinają się, mięśnie twarzy rozciągają, a plecy i ramiona prostują. Solidna dawka śmiechu jest jak dobry masaż.
Śmiech dotlenia tkanki. Śmiejąc się, dostarczasz płucom więcej tlenu, co może pomóc w przypadku przewlekłych chorób dróg oddechowych. Japońscy uczeni odkryli, że oglądanie śmiesznych filmów pomaga na dwie godziny złagodzić objawy alergii. Twoje mięśnie i mózg też będą lepiej dotlenione. Jest najgłębszym wydechem pozwalając wymienić całe powietrze w płucach, także tę zastygłą 1/3, której nie wentylujemy przy normalny oddechu
Oglądanie horrorów – produkcje klasy B albo i C może także rozbawić do łez… 😉
Śmiech zwiększa odporność. Sprzyja procesom samouzdrawiania organizmu. Śmiech zwiększa produkcję limfocytów NK i T – główną linię obrony przed wirusami i nowotworami. Te pierwsze przyspieszają także gojenie się ran.
Śmiech wzmacnia serce – może Cię uchronić nawet przed zawałem serca, ponieważ zapobiega zapaleniu śródbłonka naczyń krwionośnych w Twoim sercu. Śmiech zwiększa ciśnienie krwi i tętno, jest więc świetnym treningiem dla całego układu.
Śmiech zwiększa kreatywność. Naukowcy udowodnili, że śmiech potrafi nawet podnieść Twoje zdolności umysłowe i sprawić, że będziesz zdecydowanie bystrzejsza. Dr Ron Berk z Johns Hopkins Medical School, aby utrzymać uwagę studentów podczas zajęć akademickich opowiadał krótkie żarty. Okazało się, że jego podopieczni nie tylko uważniej słuchają, ale i osiągają lepsze wyniki podczas testów. Tezę o pozytywnym wpływie śmiechu na zdolności umysłowe potwierdziły późniejsze eksperymenty.

Róża Emi Pietrzak instruktor jogi śmiechu

Warto się śmiać, cieszyć życiem 🙂

Zapraszamy na Jogę Śmiechu w Elemiahu 🙂 Nakielska 333 C, 26 września godz. 17.30. Inwestycja:… 20 zł <3 🙂

Prowadzenie: instruktor jogi śmiechu: Róża Emi Pietrzak

więcej w aktualnościach, tam też link do wydarzenia:

http://elemiah.pl/aktualnosci/