Kofeina nie daje energii. Co daje? Stres i bezsenność

OK, wiem, że ten artykuł nie będzie popularny. Większość z nas jest tak uzależniona od kofeiny, że nie chce o tym wiedzieć. Piszę o tym, bo kiedy światło dzienne ujrzała książka pt. Caffeine Blues, po prostu wiedziałem, że muszę ją przeczytać.

Kilka lat temu uświadomiłem sobie, że kawa jest o wiele gorsza od tego, co nam powiedziano, gdyż zauważyłem, iż mam ból artretyczne w nadgarstku w przeciągu 10-20 minut po wypiciu cappuccino!

Książka nie mówi o tym, jak zła jest kawa, ale mówi, jak dobrze bym się czuł, gdybym nie dostarczał organizmowi kofeiny przez dwa miesiące. Na przykład nie miałbym uczucia zmęczenia, które miałem w poranki.

Napisana przez Stephena Cherniske – dietetyka klinicznego – „Coffeine Blues” – jest bardzo łatwa do przeczytania i przekonująca. Uświadomiłem sobie, że kofeina nie daje energii, w rzeczywistości – jest główną przyczyną braku energii.

Cherniske przebrnął przez tony informacji na temat kofeiny i zaczął dostrzegać, że świadomie lub nieświadomie, prawie każdy badacz wychodzi z założenia, że kofeina jest w porządku. Czemu? Prawdopodobnie dlatego, że oni sami są zależni od kofeiny.

Kofeina jest w kawie, czarnej herbacie, zielonej herbacie, herbacie wu-yi, „zdekofeinizowanych” kawach i herbatach, czekoladzie, coli, wielu napojach gazowanych, niektórych lekach, guaranie, „energy” drinkach i chuppa-chupsach.

3/4 filiżanki:

– kawy z ekspresu ma ok. 120 mg kofeiny,

– czarnej herbaty ma ok. 70 mg kofeiny,

– zielonej herbaty ma ok. 35 mg kofeiny,

– najpopularniejszej coli ma ok. 45 mg kofeiny,

– Mountain Dew ma ok. 54 mg kofeiny.

Kofeina jest produkowana przez więcej niż 80 gatunków roślin. Powodem może być przeżycie. Jak się okazuje, kofeina jest używana przez rośliny jako pestycyd. Kofeina jest uważana za nieszkodliwą, gdyż jest w szerokim użyciu. Dr William Dement w swojej książce pt. „The Promise of Sleep” powiedział, że jeśli kofeina byłaby przedstawiona dziś, to nie byłaby wprowadzona do użycia.

LOBBY KOFEINOWE

Broszura o nazwie: „Co należy wiedzieć o kofeinie” opublikowana przez International Food Information Council (IFIC) z Waszyngtonu CD, była dostępna w szpitalach i innych terenach związanych z medycyną. Po wielu telefonach, Cherniske ostatecznie dostał listę „kibiców” IFIC. Zaliczali się do nich Pepsi, Coca-Cola, M&M, Nutrasweet, Nestle i Hershey – wszyscy mają kofeinę w swoich napojach i pokarmach.

„Partnerzy” IFIC to także takie grupy, jak National Association of Pediatric Nurses oraz Children’s Advertising Review Unit of the Council of Better Business Bureau Inc. Broszura mówi, że „kofeina jest normalnie wydalana w przeciągu kilku godzin po spożyciu”. W rzeczywistości, tylko 1% jest wydalane. Pozostałe 99% ma ulec detoksykacji przez wątrobę. Detoksykacja jednej filiżanki kawy może trwać 12 godzin.

Wiele badań dotyczących kawy i nadciśnienia było błędne, bo badani zaniechali picia kawy tylko przez jeden lub dwa tygodnie. Powrót do normalnego poziomu hormonów stresu zajmuje o wiele więcej tygodni.

Okres „połowicznego zaniku” narkotyku to czas, który jest potrzebny, by usunąć z organizmu połowę dawki. Kofeina to narkotyk. Okres połowicznego zaniku pojedynczej dawki kofeiny wynosi od 3-12 godzin.

KOFEINA = STRES, NIE ENERGIA

Kofeina powoduje stres. Pojedyncza dawka 250 miligramów kofeiny pokazała wzrost hormonu stresu – adrenaliny – o ponad 200%.

Kofeina powoduje klasyczną reakcję walki lub ucieczki, która jest przeznaczona do wydarzeń, które zdarzają się tylko czasami (np. gdy lew cię goni). Teraz, my stawiamy się w takiej sytuacji codziennie, przy użyciu kofeiny. W rezultacie nieużyty cukier i tłuszcz dostają się do krwio-obiegu. Cukier powoduje więcej stresu. Tłuszcz zatyka tętnice. System trawienny zostaje spowolniony lub się zamyka.

Nie tylko kofeina jest uzależniająca, zachęca ona również do innych substancji uzależniających, jak nikotyna.

Kofeina nie daje ci energii. Stymuluje tylko układ nerwowy i nadnercza. To nie energia, to stres. „Energia”, którą myślisz, że masz od kofeiny, to po prostu pożyczka z nadnerczy i wątroby, a odsetki, które musisz spłacić, są bardzo wysokie.

Stres jest ważnym czynnikiem w takich zaburzeniach, jak lęk, bezsenność, depresja, wrzody, reumatoidalne zapalenie stawów, ból głowy, hipoglikemia, astma, opryszczka, nadciśnienie i choroby serca. A szpitale dają swoim chorym kawę lub herbatę, które dostarczają ciału stresu.

Spożycie kofeiny prowadzi do deficytu DHEA. DHEA to nasz hormon witalności. Zmniejszony poziom DHEA jest przyczyną starzenia. Kofeina to narkotyk prowadzący do starzenia się.

EFEKTY UBOCZNE

Kofeina ma związek z wrzodami i zespołem nadwrażliwości jelita grubego. GABA jest wytwarzane w przewodzie jelitowym, w którym to uspokaja lęk i stres. Kofeina zaburza prawidłowy metabolizm GABA.

Kofeina zaburza sen. Głęboki sen jest kluczem do dobrego zdrowia. Jeśli kofeina znajduje się w twoim krwiobiegu, jest mało prawdopodobne, że kiedykolwiek doświadczysz głębokiego snu.

Kofeina o każdej porze dnia może powodować problemy ze snem, zwłaszcza jeśli jesteś pod wpływem stresu.

Niedożywienie jest jednym z najbardziej oczywistych skutków spożywania kofeiny.

Jedna filiżanka kawy może zmniejszyć wchłanianie żelaza z posiłku nawet o 75%.

Ludzie nie rozwijają tolerancji na efekty lękowe spowodowane kofeiną. Przeciwnie, ludzie po prostu przyzwyczajają się do uczucia stresu, drażliwość i agresywności.

Kofeina przyczynia się do depresji w ściśle określony sposób. Jest to szczególnie z powodu efektu cofnięcia, który może powodować bóle głowy, przygnębienie i zmęczenia.

Cherniske poinformował, że 90% ludzi, którzy przyszli do niego, gdyż cierpieli na depresję i odstawili kofeinę zupełnie na 2 miesiące, zgłosili potem, że depresja odeszła.

Studenci z całego świata nie tylko stosowali kofeinę do walki z sennością, ale również wierzyli, że to pomoże poprawić ich wyniki na egzaminach. Solidne badania jednak pokazują, że tak mało kofeiny, jak 100 miligramów (jedna filiżanka kawy, dwa kubki cola), może spowodować znaczny spadek zapamiętywania i rozumowania.

Umiarkowani kawiarze z wysokim poziomem cholesterolu miały siedem razy większe ryzyko zawału serca, a ci, którzy piją najwięcej kawy, mieli osiemnaście razy większe ryzyko zawału serca, aniżeli osoby w ogóle nie pijący kawy.

Kofeina wyczerpuje twoje zapasy tiaminy i innych witamin z grupy B, wapnia, magnezu, potasu, żelaza i cynku. Kofeina zwiększa utratę wapnia i ryzyko wystąpienia osteoporozy.

Podejmij wyzwanie! Większość ludzi nie ma pomysłu, jak będzie wyglądać ich życie bez kofeiny i hormonów stresu, które krążą w ich żyłach.

Tłumaczenie: Girion
Źródło oryginalne: HenryMakow.com
Źródło polskie: UderzwFalsz.wordpress.com   źródło: http://wolnemedia.net

Masaż zwiększa odporność i zmniejsza agresję

Pod wpływem masażu zmienia działanie układu odpornościowego i hormonalnego się – informuje serwis EurekAlert.

Masaż nie tylko łagodzi stres, ale tez zmniejsza agresję i zwiększa odporność.

Zmiany zachodzące pod wpływem masażu zaobserwowali naukowcy z Cedars-Sinai Medical Center. Podobny efekt stwierdzano już wcześniej, ale podczas badań na mniejszych grupach – tym razem chodziło zaś o duża grupę zdrowych ochotników.
29 uczestnikom eksperymentu zaaplikowano 45 minut masażu szwedzkiego (dynamiczny masaż z głębokim uciskiem, bogaty w techniki takie jak głaskanie, rozcieranie, oklepywanie, wibracje czy „piłowanie”), a pozostałym 24 badanym – 45 minut lekkiego masażu dotykowego. Masażyści byli jednakowo wyszkoleni, aby wyniki dawały się porównywać.
Przed masażem uczestnikom badań założono do żył cewniki, by móc pobierać próbki krwi. Następnie leżeli oni spokojnie przez 30 minut, po czym pobrano próbki i przystąpiono do masażu. Po zakończeniu masażu ponownie pobierano krew.

Okazało się, że masaż szwedzki znacząco zwiększył poziom limfocytów – komórek odgrywających istotną rolę w reakcjach odpornościowych. Obniżył tez poziom wazopresyny (hormonu związanego z zachowaniem agresywnym) oraz kortyzolu (hormonu związanego ze stresem).
Jak podaje kierujący badaniami Mark Rapaport z Cedars Sinai, masaż jest bardzo popularny wśród Amerykanów – niemal co dziesiąty dorosły mieszkaniec tego kraju w ciągu ostatniego roku poddał się masażowi.

Źródło: Gazeta Wyborcza, wrzesień 2010.

ola, PAP, 14.09.2010, ostatnia Aktualizacja 13.09.2010 16:23

Ekstrakty dr Bacha na smutek, bezsenność, nerwicę i lepsze samopoczucieie

„Żadna nauka, ani wiedza, nie są potrzebne, oprócz prostych metod opisanych poniżej. Największe korzyści z tego boskiego daru uzyskają ci, którzy zachowają go w czystej formie; wolnym od nauki, wolnym od teorii, ponieważ wszystko w naturze jest proste”. Dr Edward Bac

Original Bach™ Flower Remedies to 38 esencji. Zostały wynalezione przez brytyjskiego lekarza Edwarda Bacha, w celu przywracania równowagi emocjonalnej i lepszego radzenia sobie z wyzwaniami dnia codziennego. Każdy z ekstraktów odpowiada określonym stanom psychiki lub cechom charakteru.

Zażywa się je doustnie. Można, w zależności od potrzeb, tworzyć z nich mieszanki lub zażywać pojedynczo. Kropelki Bacha są skutecznym, bezpiecznym i naturalnym sposobem na objawy lękowe (nerwicę), bezsenność lub obniżony nastrój. Dla tych, którzy są spokojni, rozluźnieni ekstrakty stosuje się by zwiększyć swój potencjał. Można bardziej otworzyć się na nowe możliwości i czerpać więcej satysfakcji z życia, pracy, kontaktów z ludźmi. W obliczu życiowych trudności, kiedy potrzebna jest pomoc, aby zachować harmonię i kroczyć naprzód, dużym wsparciem są ekstrakty dr. Bacha.

Decyzją Głównego Inspektora Sanitarnego zostały dopuszczone do obrotu w Polsce, bez recepty, jako suplementy diety.  Są całkowicie bezpieczne, nie uzależniają. Mogą zażywać je kobiety w ciąży i dzieci. Pozyskuje się poprzez nasycenie wody materiałem roślinnym i zakonserwowanie powstałej tynktury 27% alkoholem . Esencje nie zawierają innych utrwalaczy ani dodatków.

Kluczem do wybrania właściwego ekstraktu lub stworzenia odpowiedniej mieszanki,  jest dokładne rozpoznanie swojego samopoczucia.

Dawkowanie

Doraźnie: Rozcieńcz a się krople wybranego ekstraktu w szklance wody i popijaj drobnymi łykami od czasu do czasu, aż do uzyskania poprawy samopoczucia. W razie potrzeby powtórza mieszankę.

Wielokrotne zastosowanie: w 30ml buteleczce z zakraplaczem wypełnionej wodą mineralną rozcieńcza się krople dowolnego ekstraktu (możesz łączyć w ten sposób do siedmiu różnych ekstraktów). W razie potrzeby dodaje łyżeczkę alkoholu jako środek konserwujący. Tak sporządzoną mieszankę przyjmuje się po 4 krople bezpośrednio na język, minimum 4 razy dziennie.

Ogólny opis ekstraktów

  • Grupa 1: Strach, lęki, niepokój

1. Kroplik – Strach o znanym podłożu, bojaźń – Mimulus

2. Osika – Lęk nieznanego pochodzenia – Aspen

3. Posłonek kutnerowaty – Przerażenie, panika i związana z tym bezsilność – Rock Rose

4. Kasztanowiec czerwony – Obawa i nadmierna troska o innych, skłonność do nadopiekuńczości – Red Chestnut

5. Śliwa wiśniowa – Strach przed utratą kontroli, napady histerii – Cherry Plum

  • Grupa 2: Niepewność

1. Cerato – Brak wiary we własny osąd, intuicję %