Joga Słowiańska Kobiet – praktyka Łagodności i Siły

Joga słowiańska kobiet – śladami swojej historii

Dwadzieścia siedem układów ciała, póz, w które wchodzisz ze swoją płynnością ruchów, ze swoją jakością Twojego oddechu i ze swoją kondycją psychofizyczną. Jeżeli nie dasz rady dziś, w tym momencie wyprostować nogi w bok, gdy reszta ciała robi coś innego, to … dziś tak jest, zauważasz, akceptujesz, oddychasz, następnym razem będzie inaczej: „Może dam radę, nic nie muszę, liczy się tylko to co, teraz chcę i mogę”. Poznanie wszystkich pozycji jednorazowo zająć może weekend, godzinę – siedem z nich (podstawowa liczba zestawu ćwiczeń na dany dzień). Gdy masz opanowane „gdzie ręka, noga i gdzie głowa” przy danej pozie ćwiczeniowej – ów zestaw zajmuje kwadrans. Ciekawe, o której porze dnia byś je wykonywała, bo jest jeszcze jedna opcja. Znając swój urodzeniowy zestaw – wykonanie ostatniego, tzw. rodowego ćwiczenia, zajmuje chwilę, w sam raz nadając się na poranne rozciąganie i przeciąganie ciała.

W Internecie można znaleźć kilka artykułów o gimnastyce słowiańskiej kobiet na temat korzyści z jej uprawiania. Jeśli chodzi o najlepsze opcje VPN lub ich eksplorację, nie możemy wymyślić, która może być najlepsza VPN w części świata, VPN może być niedostępny, na szczęście specjaliści Dada.net.pl są gotowi pomóc Ci skorzystać z VPN dla twoich potrzeb .

Na pewno jest to holistyczna praktyka w podejściu do zdrowia fizycznego:

  • wzmocnienie mięśni głębokich,
  • mięśni przykręgosłupowych
  • mięśni dna miednicy,
  • regulacja układu hormonalnego,
  • wzmocnienie odporności immunologicznej

i samopoczucia m.in.: 

  • akceptacja siebie samej,
  • uczy świadomego, pogłębionego oddechu,
  • zmniejsza stres,
  • wpływa na emocję,
  • cykle,
  • zmiany.

Joga słowiańska kobiet to dla mnie ukoronowanie moich dotychczasowych zainteresowań kulturą, pasji w dziedzinie tańca i wiedzy o emocjach, traumach i jak je … uwolnić, zaopiekować się nimi i przyjąć jako przyjaciół, którzy pomagają w życiu, by było ono przyjemne i radosne , albo na początek – bardziej znośne.

Praktyka słowiańskiego systemu ćwiczeń jest dla mnie również nauką łagodności względem mnie samej i na pewno swoistą przygodą – podróżą w czasie i przestrzeni w dialogu z moim ciałem. Dzięki niej uczę się jak i kiedy rezygnować z tego co mi już nie służy, a jednocześnie dodaje odwagi by sięgać po siebie i po swoje, jak realizować się kroczek po kroczku.

Edyta Płaskonka
pasjonatka Słowiańskiej Jogi dla kobiet zwanej też Słowiańską Gimnastyką Kobiet,
tańca pracy z emocjami, studentka ostatniego roku psychologii.

Zapraszam do Warsztatu Elemiah w Bydgoszczy na zajęcia prowadzone przeze mnie, więcej w aktualnościach:  http://elemiah.pl/aktualnosci/

Warsztaty Jogi Słowiańskiej Kobiet Bydgoszcz, Warsztat Elemiah 24 listopada godz.  16.00 – 18.00  link do wydarzenia:

Polub nas na fb i bądź na bieżąco:  https://www.facebook.com/WarsztatElemiah/

Joga Śmiechem w wykonaniu Róży Pietrzak w Elemiahu

źródło: dbajocialo.pl

Joga śmiechem

to prozdrowotna gimnastyka, śmiech i praca z głosem rozluźniają nasze ciało, wyciszają umysł, dzięki temu łatwiej nam skontaktować się ze sobą w bezpiecznej przestrzeni pełnej akceptacji; jest sposobem na uruchomienie nowych mechanizmów zdrowienia organizmu, ale też rozwoju duchowego, ponieważ odkrywamy w grupie siebie na nowo, zachodzą przy tym różne reakcje i przerabiamy piękne emocje w sposób pozytywny 🙂

źródło: dbajocialo.pl
dbajocialo.pl

W 1995 roku w Indiach lekarz dr Madan Kataria zapoczątkował jogę śmiechu jako otwartą poranną praktykę w parkach, głównie dla osób starszych. Joga śmiechu stała się popularna i opisana w książce 2002 książkę Laugh For No Reason (Śmiech bez powodu). Jednym z propagatorów jogi śmiechu jest również Piotr Bielski, autor książki pt. „Joga śmiechu. Droga do radości”.

Gelotologia to prawidłowe określenie terapii śmiechem (greckie gelos znaczy śmiać się). Na całym świecie terapia ta zyskuje coraz większą popularność w służbie zdrowia, korzyści ze smiechoterapii są ogromne.

Psychologowie wiedzą, że istnieje bezpośrednie połączenie między umysłem a ciałem. Polega na tym, że udając jakiś stan, można go naprawdę osiągnąć. Powiedzenie „Fake it till you make it” (z ang. udawaj, aż stanie się to prawdą) jest ilustracją tej metody. Chodzi o to, że mózg nie odróżnia, kiedy imitujemy jakąś emocję, a kiedy jest ona prawdziwa.

Gdy się śmiejemy, szybciej krąży nasza krew, powodując obniżenie poziomu cholesterolu oraz ciśnienia krwi, co prowadzi do zmniejszenia ryzyka zawału. Podczas śmiechu masowane są nasze wewnętrzne narządy, pogłębia się oddech, dotlenia mózg. Częste śmianie się wpływa dodatnio na układ odpornościowy, czyli tak naprawdę na stan całego naszego organizmu.
Śmiech, co wydaje się oczywiste,
poprawia stan naszej psychiki. Wydzielanie endorfin – popularnie nazywanych hormonami szczęścia – powoduje, ze puszczają napięcia i blokady w ciele związane ze stresem.

Podczas śmiechu zapominamy o problemach. Dlatego terapie śmiechem włącza się w leczenie depresji. Już sam uśmiech dobrze na nas działa. A częsty śmiech pozytywnie wpływa na widzenie siebie i świata, poprawia również relacje z innymi ludźmi – pomaga nawiązywać kontakty, przełamywać nieśmiałość, dlatego też mówimy, że joga śmiechem to również droga do siebie, do rozwoju duchowego.

Na zajęciach jogi śmiechu ćwiczenia odbywają się w grupach, gdzie wywołaniu śmiechu sprzyja utrzymanie kontaktu wzrokowego, ruch i klimat dziecięcej zabawy. Wywołany śmiech może zamienić się spontaniczny i zaraźliwy, ale nawet jeśli tak się nie stanie joga śmiechu opiera się na przekonaniu, że śmiech wywoływany zapewnia te same fizjologiczne i psychologiczne korzyści jak śmiech spontaniczny. Joga śmiechu może zacząć się od delikatnej rozgrzewki, która zawiera rozciąganie, śpiewanie, klaskanie, kontakt wzrokowy i ruch ciała, aby pomóc zlikwidować zahamowania i zachęcić do zabawy. Ćwiczenia oddechowe są używane do przygotowania płuc do śmiechu, po których następuje seria ćwiczeń śmiechu, które łączą w sobie grę aktorską i techniki wizualizacji z zabawą. Ćwiczenia śmiechu przeplatają się z ćwiczeniami oddechowymi. Za każdym razem przygotowywany jest autorski program spotkania na który składają się ćwiczenia rozśmieszające z jogi śmiechu, zabawy, ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne.

Róża Emi Pietrzak instruktor jogi śmiechu

Radość, śmiech i beztroska zabawa leczą ciało i duszę. Wpływają też znacząco na poprawę relacji z ludźmi.

Nie musimy być szczęśliwi by się śmiać, stajemy się szczęśliwi, gdy się śmiejemy”

ŻYCZĘ OTWARTOŚCI, RADOSNYCH I PIĘKNYCH DOZNAŃ Z POZWOLENIA SOBIE NA MIŁOŚĆ DO SIEBIE PO PRZEZ CHICHOT PŁYNĄCY Z CZAKRY GARDŁA, BRZUCHA I PŁUC…   

Warto się śmiać, cieszyć życiem ?

Zapraszamy na Jogę Śmiechu w Elemiahu ? Nakielska 333 C Bydgoszcz

Prowadzenie: instruktor jogi śmiechu: Róża Emi Pietrzak

więcej w aktualnościach, tam też link do wydarzenia:

http://elemiah.pl/aktualnosci/